腎臓病治療中の方、そして腎臓病予防を真剣に考えている方におすすめしたいのが、有酸素運動です。
それも、お休みの日を利用してガッツリスポーツをするというスタイルではなく、毎日30分でよいので、有酸素運動を生活の日課に取り入れていただきたいと思います。

有酸素運動をすることでカロリー消費が多くなり、肥満予防に繋がります。
毎日身体を動かすことでストレス発散にも繋がって、ストレスを溜め込まない健康的な日々を送ることができます。
お風呂タイムも気持ちよく過ごすことができ、一日が充実したものになると同時に、血流も良くなり、腎臓病の原因となる高血圧を予防できます。
つまり、いいこと尽くしなのです。

早起きは三文の徳ということわざがあります。
お忙しい中高年の方々ですから、運動の時間をつくることが難しいという方も多いと思います。
朝、1時間早く起きて運動とシャワーを浴びるだけでも、健康面もメンタル面も大きく変化が生まれると思います。
無理のない範疇で、自分に合った有酸素運動を行なっていきましょう。

医療法人中央内科クリニック